Vitamin dan mineral

Anda bertanya-tanya mengapa kita membicarakannyamultivitamindan tidakbubuk proteinataukreatin. Ini adalah suplemen yang dapat membantu Anda membentuk otot.

Di sisi lain, multivitamin akan membantu Anda merasa lebih baik dan mencegah kekurangan vitamin dan mineral.

Berikut manfaat multivitamin bagi kesehatan, yang didukung oleh sains:

tantangan senam 30 hari

VitaminDanmineraldiperlukan untukpertumbuhan dan perkembangan tubuhdan memeliharakesehatan yang baik. Atlet memiliki lebih tinggivitamin dan mineralkebutuhan karena tingkat aktivitasnya yang tinggi.

Multivitamin tidak menggantikan pola makan sehat

Suplemen tidak dimaksudkan sebagai pengganti makanan. Itu tidak dapat memberikan semua manfaatseluruh makanan, jadi ikuti terus nutrisi sehat Anda.Multivitamindapat bermanfaat karena asupan makanan harian Anda mungkin tidak mencukupivitaminDanmineral, terutama bagi seseorang yang aktif secara fisik.

Tujuan dari multivitamin bukanlah untuk menggantikan pola makan sehat. Namun, dapat mencegah Anda mengalami kekurangan vitamin dan mineral.

Manfaat multivitamin bagi kesehatan

Setiap vitamin/mineral mempunyai fungsinya masing-masingperanpada tubuh kita. Mikronutrien ini diperlukan untuk prosessintesis protein, mengendalikantingkat energi, memperbaikijaringan ototdan banyak hal lainnya.

Ini beberapamanfaatmenambahkan amultivitaminke tumpukan suplemen Anda:

• Membuat Anda tetap hidup dan sehat
• Memperbaiki pencernaan
• Meningkatkan tingkat energi
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Multivitamin dapat membantu Anda merasa lebih baik, meningkatkan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Vitamin dan mineral yang efektif yang dikandung multivitamin

Ada banyak sekali vitamin dan mineral esensial, namun banyak di antaranya yang memiliki fungsi serupa.

Berikut adalah daftar apa yang harus Anda cari dan apa yang dapat mereka lakukan:

• Vitamin D (Juga… Vitamin A dan K): Kita semua tahu manfaat vitamin D untuk tulang, karena perannya dalam membantu penyerapan kalsium. Tapi itu juga membantu menyerap fosfor, yang dibutuhkan dalam sintesis ATP (cara biokimia untuk menyimpan dan menggunakan energi). Vitamin A dan K membantu pengaturan kalsium tubuh.
• Vitamin C (Juga… Vitamin E, Selenium.): Vitamin C adalahantioksidanitumeningkatkan pemulihanDanmelindungi protein terhadap kerusakan akibat radikal bebas.Itu tidak dapat disimpan oleh tubuh Anda, jadi penting untuk mendapatkan suplemen harian Anda. Obat lain yang terdaftar juga membantu melindungi terhadap kerusakan sel dan protein.
• Vitamin B6, Vitamin B12, (Juga…Vitamin B1, B2, B3, B9, dan B5): Sederhananya, vitamin ini terlibat dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein serta produksi energi. Banyak yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Semakin banyak Anda mengkonsumsinya, semakin banyak pula yang Anda perlukan.
• Magnesium, Zat Besi dan Seng: Magnesium adalah elemen yang dibutuhkan untuk produksi energi (ATP), sintesis protein dan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik. Zat besi sangat penting dalam proses pengiriman oksigen ke sel dan jaringan otot. Seng tidak dapat disimpan sehingga penting untuk memenuhi asupan harian Anda. Ini diperlukan untuk menyembuhkan luka dan cedera. Ini membantu dalam kekebalan fisik, metabolisme, sintesis DNA dan protein.

Multivitamin mengandung vitamin D, C, B dan zat gizi mikro seperti magnesium, zat besi dan zinc. Mereka penting untuk produksi energi dan kesehatan secara keseluruhan.

Kapan harus mengonsumsi suplemen multivitamin Anda

Beberapa mikronutrien larut dalam lemak, sehingga perlu dikonsumsi bersama makanan. Dianjurkan untuk mengambil satu porsi di pagi hari setelah Andasarapandan/atau satu porsi setelah makan malam Anda.

Penyajiannya dapat bervariasi antar merek dan dosis dari 1 hingga 2 tablet per hari.

Yang terbaik adalah mengonsumsi multivitamin Anda saat makan, karena beberapa mikronutrien larut dalam lemak.

Efek samping multivitamin

Hormati dosis harian yang tertera pada kemasan. Multivitamin aman. Namun, karena ini merupakan tambahan untuk diet Anda, Anda tidak boleh mengonsumsinya terlalu banyak. Banyak vitamin dan mineral yang dapat menimbulkan efek samping negatif jika menumpuk dalam jumlah yang beracun. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak vitamin C misalnya, Anda bisa mengalami kram perut atau mual, yang lainnya bisa menjadi lebih bermasalah.

Multivitamin aman dikonsumsi, selama Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Multivitamin untuk usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda

Kita semua memiliki kebutuhan yang berbeda berdasarkan jenis kelamin, usia, dan apakah Anda tidak banyak bergerak atau tidak.

Jangan ragu untuk mendapatkan rekomendasi dari ahlinya guna memastikan membeli produk yang tepat.

Kualitas suplemen juga penting, jadi periksalah ulasannya sebelum membelinya.

Temukan multivitamin yang tepat sesuai dengan jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitas Anda.

Singkatnya

• Multivitamin adalah salah satu suplemen yang paling diperlukan
• Atlet membutuhkan jumlah vitamin dan mineral yang lebih tinggi
• Multivitamin harus dikonsumsi bersamaan dengan nutrisi yang baik
• Memiliki banyak manfaat untuk kebugaran, seperti; sintesis protein, mengendalikan tingkat energi dan memperbaiki jaringan otot
• Beberapa vitamin dan mineral penting untuk produksi energi dan kesejahteraan secara keseluruhan
• Konsumsi multivitamin Anda saat makan; saat sarapan dan/atau makan malam
• Jika multivitamin dikonsumsi dengan benar, seharusnya tidak ada efek samping apa pun
• Anda perlu menggunakan produk yang berbeda tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda