Bangun Lengan Besar Dan Tegas Dengan Latihan Lengan Intens Ini

Bagi pria, memilikilengan besaradalah obsesi, itu seperti memilikiperut robekatau besardada. Itu membuat mereka merasakuatDankuat.Wanita juga menyukai lengan yang kencang. Nona, idenyamengencangkan ototadalah prosesmendapatkan massa ototDankehilangan lemak tubuhpada kelompok otot tertentu.

Gymaholic menyiapkan Anda sebuahlatihan lengan yang intensuntuk membangun iniSENJATA. Inilatihan lenganakan membawamubisepdan kamutrisepke tingkat lain!

Berikut latihan lengan dan bahu:

Jika Anda sedang mencarilatihan lengandi internet, Anda akan menemukan pendapat berbeda tentang bagaimana Anda harus melakukannyabekerjamilikmulengan. Beberapa orang akan menyuruhmu melakukannyakeretamereka denganrepetisi tinggiuntuk merasakanpompa, orang lain akan menyarankan Anda untuk melatih merekabeban berat. Pada akhirnya, Anda tidak tahu mana yang terbaik.

Brosains Di Senjata

Di gym, beberapa teman akan meminta Anda untuk melatihnyalenganselama berjam-jam dan lakukan itu beberapa kali seminggu. Tapi apakah itu benar-benar berhasil? Saya kira tidak demikian.
Milikmulenganpulih dengan cepat, tetapi mereka juga digunakan saat Anda melatih yang lainkelompok otot: di dalam kamulatihan punggungMisalnya.

Latihan senam 20 menit

Kerjakan Lengan Anda Dengan Intensitas

Lupakan jam-jam yang dihabiskan di gymmemukul lenganmudengan set yang tak ada habisnya. Kami akan membangun milik Andasenjatadengan tiga latihan untuk keduanyabisepDantrisep. Membunuh mereka dari tempat yang berbedasudut,gerakanDanbeban.

Latih Lengan Dengan Latihan Gabungan Dan Latihan Isolasi

Orang-orang cenderung fokus pada isolasilengan.Isolasisangat bagus untuk menambahkan detail pada kelompok otot. Namun, Anda ingin menambahkangerakan majemukuntuk mendapatkankekuatandan meningkatkanpertumbuhan otot.
Oleh karena itu, milikmulatihan lenganharus terdiri darigerakan majemuk yang beratDanlatihan isolasi.

Tidak Ada Waktu Untuk Mengistirahatkan Tangan Anda!

Sementara Anda akan melatih Andalengan, Anda akan memiliki lebih sedikit istirahat di antara waktu istirahat Andaset. Ituoptimalwaktu untuk menjaga otot Andadipompaadalah antara 45 detik dan 1:30 menit (jika berat).
saya bilangintensIngat !

Berapa Banyak Repetisi Untuk Senjata Besar?

Di dalamlatihan lenganakan kita tuju6-15 repetisi. Jumlah repetisi akan berubah tergantung pada latihan yang akan Anda lakukan.

jumlah protein yang dibutuhkan per hari

Hangatkan Lengan Anda

Cara terbaik untukmenghindari cederaadalah melakukan pemanasan dengan benar sebelum memulaiolahraga. Untuk melakukan yang benarpemanasan, Anda harus melakukan gerakan pertama masing-masingkelompok ototdengan bobot ringan untuk 2 atau 3 set.

Catatan:Jangan lupa fokus untuk memilikibentuk yang bagussaat Anda sedang berolahraga. Saat kamu melakukannyaikal barbelMisalnya; jalankan repetisi dengan Andalengan, bukan kamukembali .

Teruskan kerja kerasnya. Kita semua akan berhasil!

untuk w.o.

• Ikal Batang EZ 4 set

  • 2 x Berat Badan Ideal8-12 repetisi

  • 2 x Berat Berat6-8 repetisi

• Pendeta Curl 4 set

  • 2 x Berat Berat6-8 repetisi

  • 2 x Berat Badan Ideal8-12 repetisi

• Ikal Dumbbell Duduk 4 set

  • 3 x Berat badan ideal8-12 repetisi

    kebugaran bintang 10

  • 1 x bobot lebih ringankegagalan

• Tutup Grip Bench Press 4 set

  • 2 x Berat Badan Ideal8-12 repetisi

  • 2 x Berat Berat6-8 repetisi

• Versi Dips Trisep 4 set

  • 3 x Tertimbang6-8 repetisi

  • 1 x Berat Badan8-12 repetisi

    rencana latihan untuk mendapatkan wanita kencang

• Trisep Tekan ke Bawah 4 set

  • 3 x Berat Badan Ideal8-12 repetisi

  • 3 x Berat Lebih Ringankegagalan

Dapatkan senjata besar ini!