Tips Sederhana Membangun Tubuh Kuat Dan Bugar Untuk Tahun Baru Ini

Di awal tahun baru ini, kita akan melihat gym-gym yang ramai dikunjungi oleh orang-orang yang ingin berolahragamulai membangun tubuh yang bugar.Di antara mereka, ada yang akan jatuh cinta dengan prosesnya dan akan terus pergi ke gym karena mendapatkan hasil.
Di sisi lain, sangat umum melihat orang-orang berhenti karena mereka tidak tahu cara berlatih atau karena mereka berpikir bahwaberolahraga adalah satu-satunya bagian dari persamaan.Lalu, yang tercanggih yang bangga dengan tubuh yang didapatnya, namun belum sepenuhnya puas.
Gymaholic memberi Anda tips sederhanabagaimana mencapai semua resolusi kebugaran Anda untuk selamanya.

Ya, sungguh menjengkelkan mendengar orang berkata 'Saya ingin menjadi bugar', lalu berhenti setelah beberapa minggu pelatihan. Daripada membenci mereka, ayobantu mereka menjadi disiplin dan termotivasi seperti kita.
Iniresolusi kebugaran untuk tahun 2016bisa dilakukan, Anda hanya tidak tahu bagaimana memulainya dan tetap konsisten dengannya.

Rutinitas latihan 5 hari untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan wanita

2016: Siapkan Daftar Resolusi Kebugaran Anda

Utamakan hal yang utama. Tulis daftar resolusi kebugaran , apakah itu pendek atau panjang; tulis saja. Kita semua berbeda, ada yang ingin membentuk otot yang besar, ada yang ingin menghilangkan lemak, dan ada yang ingin tetap ramping sambil memiliki tubuh yang bugar.
Berikut beberapa contohnyaresolusi kebugaran:

• Dapatkan dada yang lebih besar dan lebih jelas

• Bangun pantat yang lebih bulat

• Dapatkan paket six pack ini untuk musim panas dan musim lainnya

• Dapatkan lebih banyak kekuatan

Resolusi Kebugaran: Pikirkan Setiap Aspek Kebugaran

Ketika orang mulai fitnes, mereka mengira itu hanya tentangpelatihan KERAS 24/7.(Un)Untungnya, olahraga ini tidak hanya sekedar angkat beban dan lari di atas treadmill. Anda mungkin menjadi lebih baik dalam menendang bola dalam sepak bola dengan berlatih, tetapi dalam kebugaran jika Anda tidak memikirkan setiap aspek gaya hidup ini, Anda tidak akan pernah mencapai tujuan Anda.
Untuk mencapai Andaresolusi kebugaran untuk tahun 2016, Anda harus menyadari 4 aspek berikut yang diurutkan berdasarkan prioritas:

Nutrisi:Anda mungkin pernah mendengar 'perut dibuat di dapur'. Faktanya, seluruh tubuh Anda dibentuk oleh makanan yang Anda konsumsi! Makanan Anda adalah bahan bakar tubuh Anda untuk menghentikan latihan Anda. Tapi itu juga membangunnya; dengan memberikan nutrisi yang tepat (terutama protein) ke tubuh Anda, untuk membangun perbaikan jaringan otot.Nutrisi: Nutrisiadalah hal pertama yang harus Anda ubah jika ingin mencapai tujuan kebugaran tertentu (misalnya menurunkan berat badan atau membentuk otot).

Olahraga: Ini bukan '70% nutrisi, 30% olahraga', melainkan 100% nutrisi dan 100% olahraga. Jika Anda pergi ke gym tanpa rutinitas olahraga, Anda akan melakukan latihan yang tidak sesuai dengan tujuan Anda. Seseorang yang ingin membangun daya tahan otot tidak akan berlatih seperti orang yang ingin tampil lebih baik. Datanglah ke gym dengan membawa rencana dan menaatinya;periksa rutinitas latihan kamijika Anda tidak memilikinya. Satu hal lagi, letakkan ponsel Anda dalam mode pesawat, ini akan membantu Anda menyelesaikannya.Berjuang keras atau pulang!

Istirahat:Otot tidak tumbuh di gym. Pertumbuhan otot terjadi saat Anda beristirahat setelah Anda berhenti berolahraga di gym. Beberapa orang ingin mendapatkan hasil lebih cepat, sehingga mereka mulai berlatih dua kali dan tidak pernah mendapatkan hasil.Ingatlah bahwa lebih baik melakukan SATU latihan intens setiap hari, daripada dua latihan rata-rata.

Suplemen:Yang ini opsional, terutama jika Anda baru memulai perjalanan kebugaran Anda. Suplemen membantu Anda mendapatkan nutrisi tertentu yang ditemukan dalam jumlah rendah di makanan utuh. Ketika Anda akan mendapatkan nutrisi yang sempurna, Anda akan berpikir untuk membeli suplemen.

Mulailah dari Hal Kecil Untuk Mencapai Resolusi Kebugaran Anda

Ketika kita memulai tahun baru, kita selalu ingin menyelesaikan semua tugas yang tertulis di dalamnyaresolusi kebugaransekaligus; artinya mengubah kebiasaan baik dari 0% menjadi 100%. Jujur saja, hal seperti itu tidak pernah terjadi.
Cara terbaik untuk mencapai tujuan Andatujuan kebugaranadalah memulai dari yang kecil. Luangkan waktu setengah jam pada hari Minggu dan rencanakan apa yang ingin Anda lakukan untuk minggu depan dan lakukan itu setiap minggu. Contoh yang baik: 'Saya tidak akan minum minuman beralkohol hari ini dan saya akan berolahraga 2 kali seminggu.'
Ini adalah perubahan kecil yang perlu dilakukan dalam hidup Anda, tetapi jika Anda melakukannya setiap minggu, Anda akan mendapatkan hasil lebih cepat dari yang Anda kira.

Kebugaran Adalah Gaya Hidup, Bukan Detoks Dua Minggu

Sangat umum mendengar orang yang menginginkannyamenurunkan berat badan atau menjadi robekuntuk musim panas atau untuk acara tertentu.Menetapkan tujuan itu baik, tetapi itu bukanlah tujuan Anda.Kebugaran tidak boleh menjadi suatu kewajiban, itulah mengapa sangat penting untuk memulai dari hal kecil agar Anda dapat jatuh cinta dengan prosesnya.Itu harus menjadi bagian dari kebiasaan Anda agar merasa baik.
'Tidak ada orang yang berhak menjadi amatir dalam hal latihan fisik. Sayang sekali jika seseorang menjadi tua tanpa melihat keindahan dan kekuatan yang mampu dimiliki tubuhnya.' -- Sokrates

Pantau Semua yang Anda Lakukan Untuk Resolusi Kebugaran Anda

Melacak adalah bagian terpenting jika Anda ingin terus meningkat. Beberapa resolusi Anda mungkin akan sulit untuk dijadikan kebiasaan. Sekali lagi, luangkan beberapa menit pada hari Minggu dan tuliskan apa yang sulit selama minggu ini dan bagaimana Anda dapat mengatasinya.Kegagalan adalah bagian dari proses, orang yang sukses adalah orang yang tidak takut gagal dan belajar dari kesalahannya.

apakah mungkin untuk memiliki paket 8

Capai semua resolusi kebugaran Anda mungkin!

Siapkan daftar yang jelas tentang apa yang ingin Anda bangun.

Kebugaran bukan hanya tentang latihan di gym.

Pikirkan tentang setiap aspek kebugaran: nutrisi, olahraga, istirahat, dan suplemen.

Bermimpilah besar tapi mulailah dari yang kecil.

Buatlah komitmen kecil setiap minggu dan tinjaulah komitmen tersebut.

Jangan menganggap kebugaran sebagai suatu kewajiban, lakukanlah karena Anda menyukainya.

Pantau komitmen mingguan Anda, ini akan membantu Anda menyelesaikannya.

Raih resolusi kebugaran Anda!