Model kebugaranTavi Castrokini menjadi salah satu model kebugaran paling inspiratif di industri. Setelah kesan besar yang dia buat di panggung Musclemania Inggris pada bulan September 2012.

Tavi juga membunuhnya pada bulan Oktober tahun yang sama di Musclemania Europe di Paris, dengan menjadi Musclemania European Champion Junior Bodybuilding. Pola pikir insinyurnya membawanya menjadi salah satu model kebugaran yang paling dikagumi.

Model kebugaranTavi Castrokini menjadi salah satu model kebugaran paling inspiratif di industri. Setelah kesan besar yang dia buat di panggung Musclemania Inggris pada bulan September 2012.

Tavi juga membunuhnya pada bulan Oktober tahun yang sama di Musclemania Europe di Paris, dengan menjadi Musclemania European Champion Junior Bodybuilding. Pola pikir insinyurnya membawanya menjadi salah satu model kebugaran yang paling dikagumi.

Tavi Castrojuga seorang pelatih pribadi dan model kebugaran yang disponsori oleh mereknya sendiri: Body Engineers. Inilah mengapa Gymaholic memutuskan untuk memberi AndaRutinitas latihan dan diet Tavi Castro.

Kisah Tavi Castro

Sebelum tahun 2012 tidak ada yang tahuTavi Castro di industri kebugaran.Hanya karena dia sedang menyelesaikan gelar Sarjana Teknik Dirgantara dan juga sedang membangun tubuh yang robek pada saat yang bersamaan. Tavi akan naik kereta tanpa tiket untuk sampai ke sekolah sehingga dia mampu membayar biaya tambahan.

Binatang buas ini memiliki pola pikir yang kuat, dan dia bersedia melakukan apa yang tidak dilakukan orang lain, untuk mencapai apa yang tidak dilakukan orang lain.

Gymaholic memberi Anda rahasianya untuk mendapatkan atubuh robek.

Rutinitas latihan Tavi Castro

Dia berlatih 6 kali seminggu,melatih kelompok otot yang berbedasetiap hari. Dia terutama berfokus padagerakan majemukuntuk mendapatkan massa, lebar, dan ketebalan ototnya.

Model kebugaran Tavi Castro berlatih sesuai dengan tubuhnya, sehingga ia dapat mencapai simetri yang sempurna; Inilah sebabnya dia mengangkat beberapa bagian tubuh dua kali seminggu dan yang lainnya hanya sekali.

• Senin: Kaki

  Posisi Jongkok Lebar:4 set x 8 repetisi Posisi Jongkok Sempit:2 set x 8 repetisi Deadlift Berkaki Kaku:4 set x 8 repetisi Penempatan Kaki Lebar Tekan Kaki:3 set x 8 repetisi Kaki Tekan Penempatan Kaki Sempit:3 set x 8 repetisi Ikal Kaki:3 set x set jatuhkan Ekstensi Kaki:3 set x set jatuhkan

• Selasa: Dada & Bisep

  Pers Bangku Barbel Datar:4 set x 8 repetisi Pers Bangku Barbel Miring:4 set x 8 repetisi Penurunan:3 set x set jatuhkan Tekan Dumbbell Datar:3 set x 8 repetisi Tekan Dumbbell Miring:3 set x 8 repetisi Ikal Barbel:3 set x 12 repetisi Ikal Palu Berat:3 set x 12 repetisi Ikal Kabel:3 set x set jatuhkan

• Rabu: Kembali & Perangkap

  Deadlift:3 set x 8 repetisi Barisan Barbel Membungkuk:3 set x 8 repetisi Barisan Batang V Membungkuk:3 set x 8 repetisi Baris Kabel:3 x set jatuhkan Mengangkat Bahu Barbel:4 set x 8 repetisi Mengangkat bahu halter:4 set x 8 repetisi

• Kamis: Bahu & Trisep & Perut

  Pers Militer:3 set x 8 repetisi Baris Tegak Barbel:3 set x 8 repetisi Kenaikan Sisi:3 set x set jatuhkan Dek Pec Belakang:3 set x set jatuhkan Penghancur Tengkorak:3 set x 12 repetisi Ekstensi Kabel Trisep:3 set x 12 repetisi Ekstensi Trisep Kabel Over Head:3 set x 12 repetisi Cable Crunch Berlutut:3 set x 12 repetisi Cable Crunch Berdiri:3 set x 12 repetisi Angkat Kaki Tertimbang:3 set x 12 repetisi

• Jumat: Dada & Betis

  Incline Dumbbell Fly:3 set x 12 repetisi Lalat Dumbbell Datar:3 set x 12 repetisi Fly Kabel Miring:3 set x 12 repetisi Dek Pec:3 set x 12 repetisi Kenaikan Betis:3 set x 50 repetisi Angkat Betis Duduk:3 set x set jatuhkan

• Sabtu: Kembali & Abs

  Pull Up Pegangan Lebar:3 set x 12 repetisi Pull Down Pegangan Lebar:3 set x 12 repetisi Tutup Pegangan Pull Down:3 set x 12 repetisi Pull Down Mesin:3 set x 12 repetisi Sit-up:3 set x 30 repetisi Baris Ab:3 set x 30 repetisi Angkat Kaki:3 set x 30 repetisi

Pola makan Tavi Castro

Untuk mencapai tubuh yang robek,Tavi Castromengubah nutrisinya sesuai dengan tujuan kebugarannya. Dia makan6 kali makan seharidengan interval 2-3 jam di antara mereka.

• Makan 1 - Sarapan

  • 8 Putih Telur
  • 1 Telur Utuh
  • Havermut
  • 1 sendok Whey Protein

• Camilan 1

  • 2 potong Roti Gandum Utuh
  • Selai kacang
  • Nutella Nol Karbohidrat

• Makan 2 - Makan Siang

  • Nila
  • Ubi

• Camilan 2 - Pra Latihan

  • Beras merah
  • Ayam

• Makan 3 - Pasca Latihan

  • 2 Sendok Whey Isolat
  • Havermut
  • Dekstrosa

• Camilan 3 - Sebelum Tidur

  • Yogurt Yunani
  • 1 sendok kasein

Rencana latihan yang harus Anda coba:

Suplemen Tavi Castro

• Vitamin C
• Omega 3
• Pak Hewan
• Teh hijau
• BCAA
• Kreatin/Agmatin
• Beta Alanin
• Arginin
• ZMA

Kata Kata Motivasi Tavi Castro

'Kadang-kadang sepertinya hidup punya sesuatu yang menentangmu. Orang yang Anda cintai menyakiti Anda, segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan Anda, Anda terus-menerus gagal, atau Anda kehilangan darah, keringat dan air mata karena suatu visi atau seseorang hanya akan menemui kekecewaan... Spiral pikiran negatif dan Sikap dapat membuat Anda sangat terpuruk sebelum Anda hampir kehilangan diri sendiri dan menyadari inilah saatnya untuk melakukan sesuatu. Sesuatu yang selalu saya jalani adalah bahwa pelajaran dalam hidup adalah anugerah terbesar, bahkan ketika rasa sakit adalah gurunya... Secara fisik, mental, atau emosional.'

Tavi Castrojuga seorang pelatih pribadi dan model kebugaran yang disponsori oleh mereknya sendiri: Body Engineers. Inilah mengapa Gymaholic memutuskan untuk memberi AndaRutinitas latihan dan diet Tavi Castro.