Saat Anda mulai fitnes, Anda memperhatikan bahwa orang-orang tampaknya mengikuti aturan tertentu.

Pada artikel ini kami akan memberikannya kepada Anda10 aturan etiket gymyang akan membantu Anda berolahraga secara harmonis dengan orang lain di gym.

Sebagian besar aturan ini serius, sementara aturan lainnya tidak boleh ditanggapi dengan hati-hati.

Anda mungkin akan mengenali diri Anda sendiri dalam salah satu aturan ini, dan itu tidak masalah. Kita hidup dan kita belajar.

Berikut adalah 10 aturan etiket gym yang harus diikuti setiap orang:

1. Jangan merendahkan orang, angkatlah mereka

Menilai orang lain tidak akan membuat Anda menjadi lebih baik.

Kita semua memiliki tujuan dan tingkat kebugaran yang berbeda.

Jadi jika Anda melihat seseorang dengan bentuk yang salah, jangan terlalu menghakimi, kita semua memulainya dari suatu tempat.

Pada akhirnya kita semua di sini untuk memperbaiki diri, sebaiknya kita menjadi lebih baik bersama-sama.

2. Menggunakan ponsel tidak akan membuat Anda bugar

Tidak masalah menggunakan ponsel saat berolahraga. Anda melakukannya.

Namun, jangan kaget jika seseorang bertanya apakah mereka boleh menggunakan peralatan yang Anda pakai saat Anda mengirim meme Gymaholic ke teman Anda.

Menghabiskan lebih banyak waktu di ponsel daripada berolahraga memang baik-baik saja, tetapi hal itu tidak serta merta membuat Anda semakin dekat dengan tujuan Anda.

3. Jangan menghalangi pandangan seseorang saat sedang berolahraga

Gym selalu ramai, kami mengerti.

Meskipun demikian, biasanya terdapat cukup ruang bagi Anda untuk berolahraga tanpa harus berada tepat di depan orang lain.

Bayangkan berada di tengah-tengah serangkaian alat penekan bahu, melihat ke cermin untuk memastikan Anda melakukan gerakan dengan benar.

Kemudian seseorang datang tepat di depan Anda untuk melakukan gerakan mengangkat bahu atau baris halter.

Anda bersemangat, dan sekarang Anda frustrasi karena Anda melihat pantat seseorang alih-alih diri Anda sendiri yang melakukan latihan.

Ayolah... orang itu bisa saja melakukan satu langkah ke samping, dan dia tidak akan menghalangi Anda.

Harap hormati ruang pribadi orang lain

Berikut rencana fokus tubuh bagian bawah yang dapat Anda lakukan di gym:

rutinitas latihan kabel

4. Hindari mendengus pada repetisi pertama jika Anda akan melakukan 10 repetisi lagi

Saya baik-baik saja mendengar orang berteriak/mendengus saat mereka kesakitan selama 2-3 repetisi terakhir.

Itu adalah suara kerja keras.

Kebanyakan orang tetap memiliki headphone.

Ada perbedaan antara gerutuan 'kerja keras' dan gerutuan 'tolong lihat aku'

5. Jangan berlatih di squat/power rack jika tidak digunakan

Rak jongkok/power mungkin merupakan peralatan yang paling ramai.

Hal ini memungkinkan Anda untuk melakukan latihan seperti: jongkok, bench press, overhead press, pull up...

Seperti yang dapat Anda bayangkan, melihat seseorang berolahraga di rak listrik padahal sebenarnya mereka tidak membutuhkannya, bisa jadi membuat frustasi.

Saya biasa melakukan deadlift di rak jongkok, lalu saya menyadari bahwa itu tidak memberikan manfaat apa pun.

Saya cukup melakukannya di lantai atau di platform pengangkat (jika ada).

Hal yang sama berlaku untuk orang yang melakukan barbell curl di power rack ketika mereka bisa menggunakan barbel yang tersedia di tempat lain di gym.

Jika Anda membuat rambut ikal yang tebal, lain ceritanya.

Jangan gunakan rak jongkok jika tidak terlalu membutuhkannya

6. Datang ke gym dengan tujuan, bukan hanya untuk pamer

Lakukan yang terbaik untukmu, tidak ada yang akan menghakimimu.

Jika Anda pergi ke gym selama 2 jam, berbicara berjam-jam, dan hanya berolahraga selama 20 menit, itu terserah Anda.

Namun, jangan mengeluh bahwa Anda tidak mendapatkan hasil apa pun ketika Anda tahu betul bahwa Anda tidak melakukan pekerjaan itu.

7. Singkirkan berat badan Anda, tidak ada yang akan melakukannya untuk Anda

Ya, memang melelahkan untuk menurunkan berat badan setelah melakukan latihan yang intens.

Namun yang lebih melelahkan dan membuat frustrasi adalah menemukan dumbel yang tepat saat tersebar di gym.

Tidak ada seorang pun yang mau mengurangi beban orang lain, ini adalah latihan tersendiri

8. Kamu meninggalkan sedikit keringat di bangku, temanku

Kebanyakan dari kita berkeringat seperti binatang buas saat berolahraga.

Beberapa gym memerlukan handuk, sementara gym lainnya tidak.

Adalah umum untuk melihat orang-orang berkeringat seperti orang gila dan meninggalkannya di bangku seolah-olah itu adalah semacam lukisan Picasso.

Harap bersihkan peralatan setelah Anda selesai menggunakannya

9. Berbagi peralatan jika memungkinkan (hindari saat pandemi)

Nama Anda tidak tercetak di peralatan.

Biarkan orang lain yang Anda gunakan jika Anda bisa.

Hal-hal seperti mesin, kabel, pull-up bar dapat dibagikan dengan mudah.

Tentunya, ada hal-hal yang lebih sulit untuk dibagikan seperti: power rack (latihan gabungan apa pun), bangku, dumbel (terutama jika Anda melakukan sirkuit), dll.

Bagikan peralatan jika aman dan masuk akal

10. Berolahraga adalah sebuah kemewahan

Kita cenderung menganggap remeh gym.

Sangat umum melihat orang-orang bersikap tidak hormat kepada orang-orang dan peralatan di sana.

Bersyukurlah pada orang-orang dan lingkungan yang memungkinkan Anda menjadi versi diri Anda yang lebih baik.

Membawa pergi

Artikel ini adalah kompilasi perilaku yang saya lihat saat berlatih di berbagai gym di seluruh dunia.

Saya harap ini akan membantu Anda lebih berhati-hati saat berlatih di gym.

Berikut rencana latihan yang berfokus pada tubuh bagian atas yang dapat Anda lakukan di gym: