Bertentangan dengan anggapan umum, makan camilan bisa bermanfaat. Dengan mengonsumsi camilan, Anda dapat membantu meminimalkan rasa ngidam dan mencegah makan berlebihan.

Apakah tujuan Anda adalah menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan saat ini, Anda perlu memperkirakan berapa banyak kalori yang Anda makan untuk mencapai hasil yang Anda inginkan.

Kami menyarankan Anda mencoba lima camilan lezat rendah kalori ini.

pdf latihan pushup yang sempurna

1. Keripik Kangkung

Kangkung mempertahankan nutrisinya saat dibuat menjadi keripik. Kaya serat, vitamin A, B & C, dan antioksidan.

Persiapannya juga mudah. Cuci kangkung dan keringkan dengan menggunakan salad spinner atau tepuk-tepuk hingga kering dengan handuk dapur bersih. Lalu, letakkan di atas kertas roti. Taburi dengan bumbu atau bumbu sehat sebelum Anda memanggangnya di oven. Hasil? Keripik sehat, gurih dan renyah!

Pastikan Anda tidak menambahkan terlalu banyak minyak agar tidak melebihi 200 kalori.

Resep keripik kangkung:

• 28 gram kangkung
• 1 sdm minyak zaitun
• 1/4 sendok teh garam
• Lada hitam
• Opsional: bumbu lainnya

2. Pisang dan Selai Kacang

Jika Anda menyukai camilan kaya protein, sehat, dan lembut, kemungkinan besar Anda ingin mencoba pisang dan selai kacang. Camilan ini kaya akan protein dan karbohidrat sedang.

angkat beban dengan cepat

Camilan sehat ini adalah cara yang sangat efektif untuk mengisi bahan bakar Anda di antara waktu makan utama.

Resep pisang dan selai kacang:

• 1 buah pisang (matang)
• 1 sdm selai kacang

3. Puding Chia

Biji chia mengandung asam lemak omega-3, protein, dan serat yang menyehatkan jantung.

Coba gunakan susu almond saat menyiapkan camilan ini. Campur biji chia dengan susu dan masukkan ke dalam lemari es hingga mengeras. Berkreasilah dan tambahkan pemanis alami seperti mangga, pisang, blueberry, atau stroberi.

Resep puding chia:

• 1 sdm biji chia
• 1 cangkir susu tanpa lemak/non-susu
• Buah-buahan (stroberi/mangga/blueberry)

4. Sereal Gandum Utuh dengan Susu Tanpa Lemak

Jika Anda selalu bepergian, camilan rendah kalori ini mungkin cocok untuk Anda. Saat Anda mendambakan sesuatu yang sedikit asin dan manis, Anda bisa menikmati keduanya dalam camilan sehat, tinggi serat, dan rendah kalori ini.

Jika Anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat, cobalah camilan ini saat Anda berolahraga.

Sereal gandum utuh dengan resep susu tanpa lemak:

• 30 g sereal gandum utuh
• 1 cangkir susu tanpa lemak/non-susu

5. Telur Rebus

Anda tidak akan pernah salah mengonsumsi telur rebus baik sebagai camilan atau sebagai sumber protein utama dalam makanan Anda. Dua butir telur rebus berukuran besar akan membuat Anda kenyang, sehingga membantu Anda menghindari nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.

Telur juga mengandung kolin dan vitamin B-6.

rencana makan binaraga wanita

Resep telur rebus:

• 2 butir telur rebus
• Lada hitam dan sedikit garam

Membawa pergi

Tubuh Anda adalah sebuah mesin, dan ngemil yang sehat adalah cara yang bagus untuk membantu Anda mengisi pikiran dan tubuh Anda sepanjang hari.

Berikan camilan sehat di bawah 200 kalori ini dan beri tahu kami pendapat Anda di bagian komentar di bawah.

Referensi

• Lauren Bedosky (2020).
• Ditinjau Secara Medis oleh Lynn Grieger, RDN, CDCES, Ide Camilan Sehat yang Kurang dari 200 Kalori
• Alyssa Jung. (2020). 30 Cemilan Sehat Rendah Kalori yang Ternyata Memuaskan Menurut Ahli Diet