Bisakah Anda Menjadi Sehat Tanpa Berhenti Mengonsumsi Junk Food?

Gula dan natriumadalah beberapa zat yang paling membuat ketagihan, dan sesuatu yang kita semua nikmati dari waktu ke waktu, namun apakah mungkin untuk dilakukanmenurunkan berat badan dan menjalani hidup lebih bahagiatanpa benar-benar menghilangkan suguhan favorit Anda?
Jawaban sederhananya adalah:ya, ya kamu bisa.
Dengan artikel iniAturan 80/20: Bukan Diet, Gaya Hidup, Anda akan memahami bagaimana Anda dapat mengubah gaya hidup tanpa diet.

Aturan 80/20: Perubahan Gaya Hidup

Ada banyak orang di luar sana yang menginginkannyamakan lebih sehat dan mengubah gaya hidup mereka, tapi ragu untuk melakukannyatinggalkan makanan cepat saji.Makan sehat memang penting, tetapi membatasi diri dan menghentikan hal-hal yang Anda sukai sekaligus dapat membuat Anda merasa tidak enak badanbersalah dan depresiketika Anda tidak bisa menaatinya, dan mungkin menyebabkan Anda makan junk food dalam jumlah yang lebih besar untuk mengatasinya di masa depan.

Memiliki sebuahhubungan positifmengonsumsi makanan itu penting, dan itulah tujuan dari salah satu ‘diet’ moderat paling populer yang disebutAturan 80/20,yang sebenarnya bukan pola makan sama sekali, melainkan perubahan gaya hidup.

berapa lama seharusnya latihan

Apa Aturan 80/20 Itu?

Makan yang sehat80% dari waktu, dan manjakan diri Anda20% dari waktu.

Itu dia.

Alasan mengapa ini begitu populer adalah karena cukup sederhana, Anda tidak perlu berhitung atau menghindari makanan tertentu. Inti dari gaya hidup ini adalah untuk mengajari Andamoderasi dan keseimbangandalam hubungan Anda dengan makanan menggunakan sesuatu yang mirip dengan serangkaian makanan curang.

Jika kamu makan21 kali makan per minggu(3 kali makan per hari),4 dari makanan ituper minggu bisa menjadi makanan curang. Jika kamu makan42 kali makan per minggu(6 kali makan per hari),8 dari makanan itubisa jadi cheat food dan lain sebagainya.. Dan ini hanya perkiraan kasar saja! Semakin lama Anda mengonsumsinya, semakin mudah untuk memilih pilihan sehat tersebut dan menikmati camilan tanpa makan berlebihan.

Hanya sedikit orang yang mampu melakukannya100% sehat sepanjang waktu--Tetapi siapa pun bisa menjadi 80% sehat, sepanjang waktu.Berusaha menjadi sempurna adalah alasan banyak orang gagal menurunkan berat badan dan mencapai tujuan mereka.

Kebebasan ini memungkinkan Andamengeksplorasi pilihan yang sehattanpa melepaskan semua yang Anda nikmati sebelumnya, danmemperlakukan dirimu sendirisesekali untuk menjaga mentalitas Anda tetap baik dan membantu Anda mempertahankannya dalam jangka panjang. Pada akhirnya, Anda akan terbiasa kembali ke kebiasaan sehat, dan Anda bahkan mungkin mulai menikmati campuran makanan sehat!

rutinitas latihan untuk wanita di gym

Ada banyak informasi tentang makan sehat, namun aturan umumnya adalah:Banyak buah-buahan dan sayuran, lebih sedikit gula olahan sederhana, lebih banyak karbohidrat yang mengandung serat kompleks dan lebih sedikit sumber protein olahan seperti ayam dan ikan.

Orang yang mencari perubahan jangka panjang menjadi lebih baik.Kebanyakan diet iseng dapat memberi Anda penurunan berat badan jangka pendek dengan menghentikan hal-hal yang Anda sukai selama beberapa hari atau minggu, namun dalam jangka panjang, berat badan Anda akan bertambah kembali saat Anda kembali ke kebiasaan Anda.

Orang yang ingin memanjakan diri dari waktu ke waktu.Ingin sepotong kue di ulang tahun keluarga? Lakukanlah! Ingin pergi makan malam bersama teman baikmu? Teruskan! Selama Anda tidak makan berlebihan. Intinya adalah untuk mengajarimumoderasi dan keseimbangan,tidak memberimu alasan.

Orang yang melacak kalori atau makro.Metode ini bahkan dapat berhasil bagi mereka yang perlu memenuhi kebutuhan kalori atau makro tertentu, baik Anda ingin menurunkan atau menambah berat badan. Biasanya camilan bisa dimasukkan ke dalam asupan kalori Anda, tapiaturan 80/20dapat membantu membiasakan Anda untuk lebih sering memilih pilihan yang lebih sehat.

Orang yang menginginkan perubahan dramatis.Ini adalah perubahan gaya hidup. Hal ini untuk membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia dalam jangka panjang, bukan menurunkan berat badan beberapa kilogram dalam waktu singkat.

Orang yang mempunyai masalah dengan kecanduan makanan.Bagi sebagian orang, bersikap moderat itu sulit. Mereka mengambil alasan apa pun untuk makan berlebihan, dan kesulitan mengendalikan diri, kemungkinan besar karena lebih dari satu alasan. Beberapa orang memerlukan aturan dan pedoman untuk menjaga diri mereka bahagia dan sehat.

Atlet atau orang yang perlu melakukan diet ketat karena latihan.Mereka yang berlatih untuk acara besar yang membutuhkan tubuh atau pola makan tertentu mungkin tidak dapat memasukkan 80/20 ke dalam pola makan mereka yang mungkin lebih ketat.

Orang yang perlu melakukan diet ketat karena alasan medis.Penyakit atau kondisi tertentu mungkin tidak memungkinkan Anda mendapatkan kebebasan yang ditawarkan oleh jenis diet gaya hidup ini. Selalu tanyakan kepada dokter Anda.

Kesimpulannya

Kami memberimuAturan 80/20: Bukan Diet, Gaya Hidup.
Bisakah Anda bahagia dan sehat tanpa menghilangkan semua olahan dan gula?Sangat.
Membangun gaya hidup sehat adalah sesuatu yang Anda adaptasi secara bertahap, dan memudahkan transisi Anda dengan membiarkan diri Anda makan makanan yang Anda sukai adalah cara mudah untuk membuat diri Anda tetap melakukannya dalam jangka panjang.

Mari kita lihat apa yang kita pelajari:

Aturan 80/20 adalah 80% sehat dan 20% mengobati, dengan fokus pada pengajaran yang moderat.

Memasukkan pilihan makanan sehat dan camilan akan menghentikan Anda dari rasa bersalah, dan membangun hubungan yang lebih positif dengan makanan.

Memperlakukan diri sendiri bukanlah alasan untuk makan berlebihan. Ini adalah kesempatan untuk mendisiplinkan diri sendiri dan belajar menyeimbangkan apa yang Anda makan.

Jika Anda memiliki masalah kesehatan, seorang atlet yang sedang berlatih, atau mengalami kesulitan ketika hanya ada sedikit aturan yang dapat memandu Anda, diet ini mungkin bukan untuk Anda.

Ini adalah perubahan gaya hidup jangka panjang, bukan jangka pendek atau dramatis.

Jadilah bahagia dan sehat, jalani hidup sesuai keinginan Anda!