Kebugaran

Tips Untuk Membantu Anda Memulai Dan Mempertahankan Perjalanan Kebugaran Anda

Pelajari cara membangun rutinitas olahraga dan menaatinya

Kebanyakan orang ingin mulai berolahraga, namun hanya sedikit yang mampu mempertahankan kebiasaan baru ini. Bukan karena mereka kurang 'motivasi', tapi semata-mata karena mereka kurang bimbingan. Jadi, daripada meninggalkan Anda dalam kegelapan, kami akan memberi Anda tips yang akan membantu kemajuan lebih cepat dan membantu Anda mempertahankan gaya hidup ini.

Kiat #1: Mulailah dari yang kecil

Hal pertama yang dilakukan kebanyakan orang salah adalah mencoba terburu-buru melakukan kebiasaan baru. Kita semua menginginkan hasil sekarang -- atau bahkan kemarin. Untuk melakukan hal tersebut, beberapa orang yang belum pernah aktif sebelumnya akan mulai berolahraga 6 hari dalam seminggu. Tidak apa-apa jika Anda berkeinginan untuk menjadi lebih baik, namun jika Anda terburu-buru, Anda akan gagal.

Mengapa?

Tubuh Anda tidak terlalu sering berolahraga dan tidak akan bisa pulih di antara setiap latihan.
Rutinitas olahraga Anda tidak akan berkelanjutan dalam jangka panjang. Apakah Anda melihat diri Anda melakukan rutinitas ini setahun dari sekarang?
Pada akhirnya Anda akan merasa seperti memaksakan diri untuk pergi ke gym.

Sedangkan jika memulainya dari yang kecil, 2-3 kali seminggu. Anda akan bersemangat untuk pergi ke gym. Penuh energi. Siap menghadapi setiap tantangan!

Tip #2: Miliki rencana pelatihan

Pergi ke gym bisa menjadi bagian tersulit bagi kebanyakan pemula. Sangat umum melihat orang-orang di gym tidak mengetahui apa yang mereka lakukan. Menggunakan mesin yang ada tepat di depannya. Habiskan 10 menit di treadmill lalu pergi.

Jangan salah paham, bagi sebagian orang mungkin baik-baik saja. Tetapi jika Anda ingin mengubah tubuh Anda. Untuk mengubah hidup Anda. Anda harus mendapatkan rencana yang selaras dengan tujuan Anda. Ketahui apa yang akan Anda latih, latihan apa yang akan Anda lakukan. Saya tidak menyuruh Anda untuk mempunyai rencana yang sempurna, saya hanya mengatakan Anda harus mempunyai gagasan yang cukup bagus tentang apa yang harus Anda lakukan.Berikut panduan rencana latihan untuk pemula.

Tip #3: Tinggalkan ego Anda di depan pintu

Tidak peduli apa yang teman Anda angkat atau apa yang dilakukan orang di dekat Anda. Datanglah ke gym dengan sebuah tujuan dan tetap fokus padanya. Jika Anda mencoba untuk mengesankan seseorang, hal itu tidak akan membawa Anda kemana-mana. Terkadang tidak kentara, Anda berencana melakukan latihan tertentu dan kemudian rekan gym Anda mulai mengangkat beban yang hampir tidak dapat Anda angkat. Anda akan mencoba melakukan hal yang sama, tetapi pada akhirnya Anda akan melakukan beberapa repetisi dengan bentuk yang buruk.

Apakah kamu.

Tip #4: Lihat ke belakang

Penting untuk meluangkan waktu untuk melihat ke belakang dan latihan Anda sebelumnya. Apa yang berhasil? Apa yang tidak berhasil? Bagaimana perasaan Anda dengan beban ini? Apakah teknikmu bagus?

Saat Anda mulai berolahraga, ini bukan salah satu prioritas Anda. Namun, jika Anda benar-benar memikirkannya --Anda mulai berolahraga, Anda melihat kemajuan, Anda terus maju.Ini adalah putaran umpan balik. Begitu Anda mencapai titik stabil, Anda bisa merasa kehilangan motivasi.

Anda akan sanggup untukkemajuanjauh lebih cepat dengan melihat ke belakang.

Kiat #5: Istirahat

Istirahat. Pulih. Tidur. Terserah kamu mau menyebutnya apa. Ini sama pentingnya dengan berolahraga. Jika Anda ingin tampil dan tampil sebaik mungkin, Anda perlu istirahat. Ini akan membantu otot Anda tumbuh dan membuat sistem saraf pusat Anda kembali ke kondisi optimal.

Di sisi lain, kurang tidur dapat berdampak buruk pada perjalanan kebugaran Anda. Penelitian menunjukkan bahwa kita cenderung makan lebih banyak saat kurang tidur. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi ketika saya kurang tidur, saya tidak merasa termotivasi untuk melakukan apa pun.

Tidurlah, tubuhmu akan berterima kasih.

Berikut rencana pelatihan untuk pemula: