Temukan Manfaat Angkat Berat Bagi Wanita

Kebanyakan wanita takut untuk angkat beban karena mereka tidak ingin menjadi besar atau maskulin.Berolahraga tidak membuat Anda menjadi besar, nutrisi yang buruk akan membuat Anda menjadi besar. Ini adalah salah satu kesalahpahaman utamakebugaran wanita. Angkat beban membuat wanita mendapatkan tubuh yang bugar , tidak besar atau maskulin. Jadi, sebagai gantinyaberolahraga, wanita menghabiskan waktu berjam-jam melakukan latihan aerobik untuk melakukannyamembakar lemak, tapi mereka tidak pernah mendapatkan tubuh impiannya.

latihan gym untuk wanita pemula untuk menurunkan berat badan

Wanita tidak ingin terlihat seperti binaragawan wanita dan hal ini dapat dimaklumi. Namun, badan-badan seperti ini tidak dapat dijangkau oleh awanita yang mengangkat beban. Binaragawan wanita menggunakan steroid anabolik untuk mendapatkan ukuran ini.
Hormon testosteron bertanggung jawab atas peningkatan besar massa otot. Dibandingkan pria, kadar testosteron wanita terlalu rendahmenjadi besar karena mengangkat beban.
Gymaholic memberi Anda 6 alasan yang harus dilakukan wanitapelatihan ketahanan.

Angkat Beban Untuk Mengencangkan Tubuh Wanita

Setiap wanita menginginkannya'nada'tubuh mereka, tapi apamengencangkansebenarnya maksudnya? Memiliki sebuahtubuh kencangadalah proses mendapatkanotot yang kuat(kuat bukan berarti besar) dipadukan dengan a lemak tubuh rendah.
Ide perempuan tentangtubuh yang sempurnatelah berubah seiring berjalannya waktu; mulai dari wanita yang berlekuk tubuh, lalu wanita yang berbadan kurus dan kini wanita menginginkannyaberbentuk tubuh. Dewasa ini,menjadi bugaradalah salah satu hal yang diinginkan sebagian besar wanita.
Wanita yang mengangkat beban dapat memperolehotot ramping dan kencang. Memang, berolahraga akan memungkinkan Anda melakukannyabentuk lenganmuatau bahkan mendapatkan apantat lebih besar.
Jadi jangan takut untuk masuk ke dalamnyaruang angkat bebanlagi, ini harus menjadi rumah kedua Anda!

Angkat Beban Membakar Lemak

Saat Anda berolahraga, Anda terutama merusak jaringan otot, tetapi Anda juga mengalami kerusakanmembakar kalori. Inilah sebabnya mengapa orang tertentu akan melakukannyalatihan yang lebih pendekdengan waktu istirahat yang lebih sedikit antar set; jadi mereka bisamembakar lebih banyak kalori dari biasanya.
Membangun massa otot juga meningkatkan metabolisme Anda. Metabolisme yang ditingkatkan berarti membakar lebih banyak kalori. Dengan demikian, ketika orang yang sehat sedang beristirahat, ia akan mampumembakar lebih banyak lemak dibandingkan seseorang yang tidak berolahraga.
Ajaib, bukan?

Berolahraga Membantu Anda Mendapatkan Lebih Banyak Energi

Mengangkat beban biarkan tubuhmu menjaditangguh dan kuat. Tubuh juga mengirimkan oksigen ke sistem kardiovaskular Anda, sehingga Anda akan mendapatkan oksigenlebih banyak daya tahan untuk melakukan tugas sehari-hari Anda. Kesimpulannya, Anda akan mendapatkannyalebih banyak energi sepanjang haridan rasa lelah Anda akan berkurang di penghujung hari.

Pelatihan Meredakan Stres

Apakah Anda merasa kewalahan di tempat kerja, di kampus, atau dalam kehidupan secara umum? Datanglah ke ruang angkat beban dan semuanya akan menjadi lebih sederhana dan Anda akan merasakannyakurang stres. Penelitian telah menunjukkan hal ituorang yang rutin melakukan latihan beban, cenderung mengelola stres lebih baik dibandingkan orang yang tidak banyak bergerak.

Angkat Berat Akan Meningkatkan Kesehatan Anda

Pernahkah Anda merasa segar setelah berolahraga? Selama beberapa tahun terakhir, kami telah belajar banyakmanfaat angkat beban pada tubuh kita. Penelitian telah menunjukkan hal itu orang yang berlatih angkat beban kecil kemungkinannya terkena penyakit jantung.
Wanita yang melakukan latihan kekuatanmengurangi risiko penyakit kesehatan seperti:

Diabetes

Kegemukan

Radang sendi

Depresi

Berolahraga Membantu Membangun Tulang Lebih Kuat

Saat kita tumbuh dewasa,kesehatan tulang menjadi semakin penting. Seiring dengan kalsium, vitamin D dan mikronutrien pendukung tulang lainnya,angkat beban dapat meningkatkan kepadatan tulang. Untuk menghindariosteoporosis(kehilangan kepadatan tulang, yang dapat menyebabkan patah tulang),wanita harus mengangkat bebanuntuk meningkatkan kepadatan tulang di tubuhnya.

Kesimpulannya

Artikel ini6 Alasan Wanita Harus Angkat Bebanmemberikan beberapa manfaat dari angkat beban. Berikut ringkasan dari apa yang baru saja kita pelajari:

Mengangkat beban akan membantu Anda membentuk tubuh yang bugar.

Terlihat besar terutama disebabkan oleh nutrisi Anda, jadi berhati-hatilah.

Anda tidak akan tampil maskulin seperti wanita dalam kompetisi binaraga.

Mengangkat beban membantu Anda membakar lemak.

Ini membantu Anda mendapatkan lebih banyak energi sepanjang hari.

Anda akan mengelola stres dengan lebih baik.

Ini mengurangi risiko penyakit kesehatan.

Angkat beban membantu Anda membangun tulang yang lebih kuat!

Selesaikan!