Tidak ada gerakan peralatan yang akan membantu Anda membangun tubuh bagian atas yang lebih kuat

Sekadar informasi, kami telah membuat rutinitas olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah, Anda harus memeriksanya: Rutinitas Latihan Rumahan 5 Hari

Berlatih di rumah bisa membuat Anda lebih kuat jika dilakukan dengan benar. Bagi sebagian orang, ini mungkin terasa membosankan dan berulang-ulang, tetapi Anda tetap bisa berkreasi dengan latihan di rumah. Pada artikel ini kami akan memberikan Anda latihan tubuh bagian atas yang dapat Anda lakukan tanpa peralatan apa pun.

Pro dan Kontra Berolahraga di Rumah

Kami telah membuat daftar lengkap pro dan kontra berolahraga di rumah.

cara mengecilkan perut dengan benar tanpa menjadi gemuk

Secara keseluruhan, Anda akan menggunakan latihan gabungan, yang akan membantu Anda menargetkan lebih banyak otot yang tidak akan Anda aktifkan saat menggunakan mesin. Namun, ini bisa terasa sulit dan berulang jika Anda mencoba mengisolasi kelompok otot tertentu seperti lengan atau punggung atas.

Anda bisa membangun latihan tubuh yang kuat di rumah. Jika ada kemauan, pasti ada jalan.

5 Latihan Tubuh Bagian Atas Di Rumah Terbaik

Tidak memiliki beban bukan berarti Anda tidak bisa menjadi lebih kuat. Pernahkah Anda melihat atlet senam? Mereka sangat kuat.

Kami akan membantu Anda membangun koordinasi, kekuatan, dan daya tahan tubuh bagian atas dengan kamilatihan tubuh bagian atas atas yang bisa Anda lakukan di rumah.

Latihan Tubuh Bagian Atas Di Rumah 1: Dive Bomber Push Up

Dive Bomber Push Up mengharuskan Anda mengontrol gerakan dari atas ke bawah, memungkinkan Anda menembakkan banyak serat otot di dada, bahu, lengan, dan punggung.

Latihan Tubuh Bagian Atas Di Rumah 2: Push Up Terlentang

Supine Push Up akan membantu Anda menargetkan semua otot penstabil di bahu, punggung atas, dan lengan. Coba tambahkan jeda 1 detik di bagian atas untuk membantu Anda mengaktifkan semua area yang tepat.

Latihan Tubuh Bagian Atas Di Rumah 3: Floor Tricep Dip

Setiap hari adalah hari lengan bukan? Floor Tricep Dip akan membantu Anda membangun trisep dan bahu yang kuat dan stabil. Jaga agar inti Anda tetap kencang selama durasi gerakan.

Latihan Tubuh Bagian Atas Di Rumah 4: Push Up Lutut Plyo

Knee Plyo Push Up adalah latihan plyometrik hebat yang akan membuat dada, lengan, dan pergelangan tangan Anda lebih kuat. Ini juga akan meningkatkan koordinasi Anda. Pastikan untuk merentangkan jari selebar mungkin agar dapat memegang tanah dengan baik.

Latihan Tubuh Bagian Atas Di Rumah 5: Membalikkan Malaikat Salju Menjadi Superman

Reverse Snow Angel adalah latihan terkenal yang menargetkan seluruh punggung atas, terutama otot lat. Menambahkan Superman ke dalam gerakan memungkinkan Anda menargetkan seluruh punggung Anda. Jangan ragu untuk menambahkan jeda di akhir setiap gerakan untuk merasakan otot Anda semakin bertenaga.

Kesimpulan

• Berolahraga di rumah mungkin terasa membosankan, namun Anda harus kreatif.
• Anda bisa membangun latihan tubuh yang kuat di rumah. Jika ada kemauan, pasti ada jalan.
• Cobalah latihan berat badan pilihan terbaik kami.

Beberapa video latihan yang bisa Anda lakukan di rumah: