Baik Anda Ingin Membentuk Otot Atau Menghilangkan Lemak, Camilan Sehat Akan Membantu Anda Mencapai Tujuan Anda

Jika Anda ingin menjadi bugar, Anda harus melakukannyamakanlah sesuai dengan tujuanmu.Menambahkancamilan sehatdi antara waktu makan utama Anda dapat membantu Anda dalam berbagai cara.Apakah Anda ingin membentuk otot atau menghilangkan lemak,camilan sehatakan membantu Anda mendapatkan nutrisi yang tepat pada waktu yang tepat.

sebaiknya Anda makan karbohidrat setelah berolahraga

Ketika orang mendengar kata 'camilan', mereka sering berpikir tentang coklat batangan dan permen. Oleh karena itu, ketika lapar mereka cenderung mengonsumsi makanan tinggi gula secara berurutanmendapatkan energi dan merasa kenyang.Namun, itu adacamilan sehatAnda bisa menambahkan dalam diet Anda yang bisamemberi Anda energiDanmembantumu berhenti lapar.
Gymaholic memutuskan untuk membuatkan Anda daftarnya8 camilan sehatyang akan membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.

Makanan ringan

Secara umum,makanan ringandianggap sebagai jumlah yang kecilmakanan yang dimakan di antara waktu makan Anda. Mereka mengandung lebih sedikit nutrisi daripada amakanan biasa, namun mereka dapat membantu Andamerasa kenyangSepanjang hari.

Camilan Sehat Dalam Diet Anda

Bahkan jikamakanan ringanlebih kecil dari makanan, hal ini juga dapat berdampak besar pada nutrisi Anda, dengan menyediakannyanutrisi yang tepat untuk membuat Anda tetap sehat.Camilan sehatdapat memberikan Anda semuamakronutrien dan mikronutriendiperlukan untuk mencapai tujuan kebugaran Anda: protein, karbohidrat, lemak baik,vitamin dan mineral.

Berapa Banyak Camilan Sehat Setiap Hari

Tidak ada aturan pasti mengenai hal itu, namun tujuan utamanya adalah agar tidak makan berlebihan yang akan mengakibatkan penimbunan lemak. Ini juga memiliki keuntungantidak pernah merasa lapar, yang akan membantu Anda menghindari keinginan untuk makan junk food.
Untuk kitapecinta kebugaran, sangat disarankan untuk memiliki setidaknya2 camilan sehatsehari-hari:

• Satu di antara kamusarapan dan makan siangmu

• Satu di antara kamumakan siang dan makan malam Anda

Anda juga dapat memilikinyacamilan sehat sebagai pra-latihan/pasca-latihan.

paket latihan senam 28 hari gratis

• pisang

  • Buah populer ini enak dan menyehatkan. Ini memberi Anda energi sepanjang hari dan bisa menjadi hal yang hebatcamilan sebelum latihan. Pisang mengandung banyak sekalimikronutrien: vitamin B6, vitamin C, serat dan potasium.

• apel

  • Buah umum lainnya yang membawa afruktosa dalam jumlah yang baik, yang akan memberi Anda energi sepanjang hari. Inicamilan sehatmembantu memuaskan rasa lapar, sehingga bisamembantu Anda menurunkan berat badan sekaligus menjaga Anda tetap sehat.

• Kacang-kacangan dan Biji-bijian

  • Kacang-kacangan dan biji-bijian menyediakan banyak manfaatnutrisi yang baik untuk tubuh Anda: omega-3, protein, magnesium, kalium,vitamin B6...Mereka membantu Andameningkatkan kolesterol Anda, mengurangi risiko penyakit jantung dan menstabilkan gula darah Anda. Namun, karena mengandunglemakAnda harus mengkonsumsinya dalam jumlah kecil.

• Yogurt Yunani Dengan Buah-buahan

  • Inicamilan sehat dan enakmemungkinkan Anda memperoleh jumlah yang tinggiprotein, fruktosa dan kalsium tanpa efek samping.Diarendah kalorisehingga Anda bisa menghargai rasanya tanpa merasa bersalah. Anda juga bisa menambahkan beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian, untuk mendapatkan omega-3 yang cukup.

    kebugaran tanpa beban

• dendeng sapi

  • Dendeng sapi itu enakcamilanuntuk mengubah kebiasaan nutrisi Anda, makanan ini tinggi protein dan seng. Di sisi lain, ia juga relatif tinggi lemak, karbohidrat, dan natrium, jadi sebaiknya Anda tidak memakannya terlalu banyak.

• Oatmeal Instan Dengan Buah-buahan

  • Oatmeal instan dengan buah-buahan mudah disiapkan dan sangat nyaman. Seringkali tersedia dalam berbagai rasa, jadi Anda dapat memilih yang sesuai dengan selera Anda. Itu sebuahcamilan sehattinggi protein, serat dan vitamin.

• Sandwich Pisang Selai Kacang

  • Itu yang kami sebut asandwich yang sehat.Roti gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks, serat, vitamin. Kemudian dengan selai kacang, kita mendapatkan acamilan sehattinggi protein dan lemak baik.

    Rencana latihan di rumah selama 4 minggu

• Whey Protein Dengan Susu Skim

  • Inicamilan sehatsangat cocok untuk orang yang tidak sempat makan di tempat kerjanya.Whey protein dengan susu skimmemungkinkan Anda mendapatkan protein dalam jumlah besar dikombinasikan dengan sedikit karbohidrat sederhana.

Kesimpulannya

Apakah Anda maumembentuk ototataukehilangan lemak, Anda harus menambahkan camilan di antara waktu makan Anda.
Camilan sehatakan memungkinkan Anda untuk:

Menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi

Hindari rasa lapar di antara waktu makan Anda

Karena Anda akan kenyang, Anda akan berhenti mengidam junk food

Dapatkan nutrisi yang tepat pada waktu yang tepat

Makan camilan sehat!