Tidak ada pergerakan peralatan yang akan membantu Anda membangun inti yang kuat

Pada artikel ini kami akan memberi Anda lima latihan otot perut terbaik yang akan membantu Anda membangun inti yang kuat di rumah.

Inti Vs. Abs: Apa Bedanya?

Ketika kebanyakan orang berbicara tentang mendapatkan 'abs', mereka cenderung mengacu pada rectus abdominis, yang merupakan bagian depan perut Anda.

Namun, inti Anda lebih dari sekadar 'six pack' Anda. Ini adalah pusat tubuh Anda, membantu menstabilkan tubuh Anda selama gerakan fungsional. Inti yang kuat akan membantu Anda mendapatkan keseimbangan yang lebih baik, postur tubuh yang lebih baik dan bahkan dapat membantu mengurangi sakit punggung.

Inti Anda terdiri dari:

rektus abdominis:bagian depan perut Anda. Miring internal dan eksternal:sisi perut Anda. Pembangun tulang belakang:sekelompok otot dan tendon di sekitar tulang belakang (punggung bawah). Perut melintang:otot perut terdalam di sekitar tulang belakang Anda.

5 Latihan Ab Terbaik Di Rumah

Kami memiliki kesempatan untuk melakukan berbagai latihan inti yang dapat kami lakukan di mana saja tanpa peralatan apa pun.

Kami akan membantu Anda membangun keseimbangan inti, kekuatan dan daya tahan dengan kamilatihan inti teratas yang dapat Anda lakukan di rumah.

Latihan Ab Di Rumah 1: Papan

Papan adalah latihan isometrik populer yang akan membantu Anda membangun kekuatan dan daya tahan inti.

Latihan Ab Di Rumah 2: Sepeda Ab Air

Sepeda ab air akan membantu Anda menargetkan otot oblique dan fleksor pinggul.

Latihan Ab Di Rumah 3: Sentuhan Jari Kaki Kepiting

Sentuhan jari kaki kepiting adalah contoh sempurna dari latihan yang akan menargetkan seluruh inti Anda sekaligus meningkatkan koordinasi Anda.

Inilah latihan yang harus Anda coba:

Latihan Ab Di Rumah 4: Angkat Kaki Duduk V Alternatif

Gerakan mengangkat kaki v sit secara bergantian akan membantu Anda memukul bagian bawah perut dan seluruh rektus abdominis.

memotong program kebugaran

Latihan Ab Di Rumah 5: Berjalan Ski Abs Ke Pendaki Gunung

Ski berjalan abs untuk pendaki gunung merupakan kombinasi isometrik, kekuatan dan intensitas tinggi. Ini akan membuat seluruh inti Anda terasa terbakar.

Kesimpulan

• Inti juga mencakup otot perut bagian dalam dan punggung bawah.
• Anda dapat membangun inti yang kuat di mana saja.
• Cobalah latihan berat badan pilihan terbaik kami.