Anda mungkin tahu persis apa dan di mana letaknya di gym Anda.

haruskah saya berlatih untuk kekuatan atau hipertrofi

Namun, Anda tidak bisa selalu mengandalkan gym untuk menyediakan perlengkapan yang tepat untuk Anda.

Kuncinya adalah menghindari stres di menit-menit terakhir. Anda tidak ingin tiba di gym dan menyadari bahwa Anda lupa headphone.

Memiliki tas olahraga yang lengkap dapat membuat perbedaan besar dalam mencapai tujuan kebugaran Anda.

Pada artikel ini kami akan memberi Anda beberapa perlengkapan penting yang harus Anda miliki di tas olahraga Anda:

Pakaian Olahraga

Tentu saja Anda perlu memiliki pakaian olahraga yang nyaman dan memungkinkan pergerakan bebas.

Pastikan Anda memiliki satu set pakaian yang khusus diperuntukkan bagi gym, karena Anda tidak ingin mengenakan pakaian yang berkeringat sepanjang hari.

Misalnya, pelatihan mengenakan jeans mungkin bukan ide yang tepat... dan saya telah melihat beberapa orang melakukannya.

Carilah pakaian yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat seperti katun atau bahan yang menyerap kelembapan seperti poliester.

Sepatu

Memiliki sepasang sepatu yang tepat membuat perbedaan besar dalam latihan Anda.

Misalnya, Anda tidak ingin menggunakan sepatu lari untuk jongkok.

Pastikan itu milik Andasepatu olahraga mendukung dan nyaman,dengan traksi yang baik untuk mencegah terpeleset dan jatuh.

Jika Anda seorang pelari, belilah sepasang sepatu lari bagus yang dirancang untuk jenis serangan kaki spesifik Anda.

Botol air

Tetap terhidrasi adalah kuncinya saat berolahraga.

Belilah botol air yang dapat digunakan kembali sehingga Anda dapat menyesap air selama berolahraga.

Pertimbangkan untuk mengonsumsi elektrolit dan BCAA jika Anda melakukan olahraga dalam waktu lama (90 menit atau lebih).

Berikut program latihan yang patut Anda coba:

Headphone

Mendengarkan musik dapat membantu Anda tetap termotivasi selama berolahraga.

Carilah headphone yang tahan keringat dan memiliki kualitas suara yang bagus.

Daftar putar yang kuat akan membantu Anda mendapatkan 2 repetisi ekstra yang akan membuat Anda berkembang.

Handuk

Tak seorang pun ingin berbaring di bangku yang penuh keringat.

Handuk adalah barang wajib yang harus ada di tas olahraga Anda.

Namun, untuk beberapa gym, ini opsional, tetapi harap lakukanbersihkan dirimu sendiri.

Aplikasi Log Latihan

Melacak latihan Anda adalah penting jika Anda ingin melihat kemajuan.

Gunakan aplikasi log latihan kami untuk mencatat latihan yang Anda lakukan, beban yang Anda angkat, dan repetisi yang Anda lakukan.

Aplikasi log latihan dapat membantu Anda mengidentifikasi area yang perlu ditingkatkan dan melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu.

Makanan ringan

Membawa camilan bersama Anda bisa membantu jika Anda merasa laparsebelum atau sesudah latihan Anda.

Carilah camilan yang tinggi protein dan glukosa sedang, seperti protein bar/shake dan buah-buahan.

Deodoran

Setelah berolahraga dengan penuh keringat, penting untuk mandi dan menyegarkan diri sebelum Anda kembali beraktivitas.

Simpanlah deodoran travel size di tas olahraga Anda agar Anda tetap segar sepanjang hari.

Band Perlawanan

Band resistensiadalah tambahan yang bagus untuk rutinitas latihan apa pun.

Ringan dan mudah dibawa, sehingga Anda dapat membawanya ke gym.

Gunakan mereka untuk menambah resistensi pada latihan Anda dan mendorong otot Anda menuju kegagalan.

Alat Pemulihan

Terakhir, pertimbangkan untuk menambahkan beberapa alat pemulihan ke tas olahraga Anda.

SMR (Self-Myofascial Release) membantu meredakan nyeri otot.

Bola pijat, roller busa, dan pita peregangan semuanya dapat membantu Anda pulih lebih cepat dan mencegah cedera.

Penggunaan roller busa membantu membuat otot lebih kendur setelah berolahraga dan mengurangi rasa nyeri.

Intinya

Kesimpulannya, memiliki tas olahraga yang lengkap dapat membuat perbedaan besar dalam mencapai tujuan kebugaran Anda.

Pastikan Anda membawa pakaian olahraga yang nyaman, sepatu yang mendukung, handuk, botol air, headphone, catatan olahraga, makanan ringan, deodoran, karet gelang, dan peralatan pemulihan.

Dengan barang-barang penting ini di tas olahraga Anda, Anda akan siap melakukan latihan apa pun yang Anda inginkan.