Penjelasan Suplemen Paling Populer

protein whey, bersamakreatinadalah suplemen paling populer di industri. Semakin banyak orang yang mengonsumsi protein sebelum dan sesudah berolahraga, bahkan sebagai camilan. Sangat umum melihat orang-orang di ruang ganti mengocok ramuan ajaib mereka. Gymaholic menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang protein whey.

Apa itu Protein?

Protein adalah nutrisi yang dibutuhkan dan memainkan peran besar dalam berbagai proses tubuh; membangun, menumbuhkan dan memperbaiki otot, serta mencerna makanan dan berbagai fungsi tubuh lainnya. Jika Anda tidak tahu apaproteinbermanfaat bagi tubuh Anda, dijelaskan di artikel ini.

Protein whey

Bubuk ini diekstrak darisusu. Susu terdiri dari dua protein;Kasein dan Whey. Selama proses produksi, mereka dipisahkan dan lemaknya dibuang untuk membuat keju. Di akhir produksi,Whey dan Kaseindigunakan untuk membuat produk akhir.

protein wheyjuga berisiasam amino rantai cabang (BCAA), yang digunakan oleh otot Anda selama latihan dan merangsang sintesis protein.

Bubuk Protein Lainnya

Terdapat bubuk protein berbeda yang diekstraksi dari produk lain selain susu.

Berikut adalah daftar singkat dari apa yang dapat Anda temukan di pasar:

Protein Putih Telur Saya Protein Protein Beras

Berbagai Jenis Protein Whey

Adatiga jenis utama protein whey:

Konsentrat Whey: Ini adalah bentuk dasar protein. Ini mengandung beberapa laktosa untuk karbohidrat, iturendah lemak dan murah. Konsentrasi proteinnya bisa berkisar antara 40-80% tergantung mereknya.Whey Isolat: Bentuk whey ini tidak mengandunglemak dan laktosadan konsentrasi protein minimal 90%.Whey Dihidrolisis: Ini wheysudah dicerna sebelumnya, sehingga diserap lebih cepat dan lebih mudah dicerna dibandingkan sumber lain. Whey yang dihidrolisis tidak menimbulkan alergi tetapi harganya lebih mahal dibandingkan semua produk Whey lainnya.

Whey Protein Tidak Membuat Berat Badan Anda Bertambah!

Satu hal yang perlu diketahuiprotein wheyapakah itu tidak akan membuatmu untungberat. Tubuh Anda jarang menggunakan protein sebagai sumber energi, dan dibutuhkan banyak protein berlebih untuk menyebabkan perubahan berat badan. Jumlah protein yang Anda makan hanya akan menambah berat badan Anda dalam bentuk otot yang harus Anda latih.

Ruang lingkupwhey memiliki jumlah protein yang sama dengan fillet ayam. Suplemen yang membuat berat badan bertambah adalahPenambah Berat Badan; yang merupakan campuran karbohidrat glikemik rendah,protein wheydan lemak makanan yang lebih rendah lemak.
Weight Gainer hanya bermanfaat bagi mereka yang perlu memenuhi asupan kalori ekstrem dan kesulitan melakukannya hanya dengan nutrisi saja.

Whey Protein Sebagai Camilan

Selalu lebih baik mendapatkan makronutrien dari makanan daripada suplemen. Orang-orang di kebugaran kebanyakan menggunakanprotein whey setelah latihan. Karena cepat dicerna sehingga lebih cepat diserap ke dalam otot.protein wheydapat digunakan sebagaicamilanuntuk mencapai asupan protein harian Anda dengan lebih mudah.

Kapan Harus Mengkonsumsi Whey Protein?

Setelaholahraga, tubuh Anda akan membutuhkan protein untuk melakukannyamembangun, memperbaiki dan memelihara jaringan otot. Pasca latihan adalah waktu terbaik untuk menginduksi hipertrofi otot (pertambahan otot), tetapi juga dapat digunakan sebagaicamilan di antara waktu makan atau sebelum berolahraga (45 menit - 1 jam 30).Pengocok ini akan memberi AndaBCAA, yang akan membantu Anda mengurangi kerusakan otot selama latihan.

makan malam 500 kal

Haruskah Pemula Mengkonsumsi Whey Protein?

Berinvestasilah pada apola makan yang baiksebagai gantinya, pelajari beberapa fakta tentang makanan sebelum menginvestasikan uang Andasuplemen. Anda akan merasa lebih terkendali dan Anda akan memahami apa yang Anda lakukan.

Untuksaran nutrisiDanresepjangan ragu untuk mengunjungi bagian nutrisi kami.

Jenis Protein Whey Apa?

Ambil apa yang sebenarnya Anda mampu.

Jika Anda tidak toleran laktosa, pilihlahisolat wheyatau jika Anda mampu membayar harga awhey dihidrolisislakukanlah. Kalau tidak, Anda benar-benar bisa percayakonsentrat whey, yaitu: produk ekonomis, efisien dan terlaris di pasaran. Tersedia juga pilihan protein whey ramah halal dan vegetarian.

Singkatnya

Mari kita tinjau apa yang baru saja kita pelajari:

• Protein penting bagi tubuh Anda.
• Whey protein diekstraksi dari susu, bersama dengan Kasein.
• Ada berbagai jenis bubuk protein; putih telur, kedelai, nasi.
• Ada juga beberapa jenis protein whey; konsentrat whey, whey isolat, dan whey terhidrolisis.
• Jangan bingung: Bubuk protein bukanlah Whey Gainer.
• Bubuk protein membantu Anda mencapai asupan protein sebagai camilan.
• Whey protein bukanlah pengganti makanan.
• Miliki nutrisi yang kuat sebelum berpikir untuk membeli suplemen.