Latihan seluruh tubuh yang cepat untuk membantu Anda membakar lemak

Tujuan kami adalah memberi Anda panduan yang tepat untuk mencapai tujuan kebugaran Anda, dengan cara yang benar. Karena ini musim panas, kebanyakan orang ingin menghilangkan lemak yang menumpuk selama musim dingin. Mari kita bahas.

Tujuan latihan membakar seluruh tubuh

Inilatihan seluruh tubuh tanpa peralatanakan membantu Anda menjadi kuat sekaligus menjaga detak jantung Anda untuk membantu Anda membakar kalori paling banyak. Oleh karena itu, akan dilakukan latihan cepat dengan sirkuit dan waktu istirahat singkat agar intensitasnya tetap tinggi.

80 20 gaya hidup

Latihan tanpa peralatan

Katakanlah Anda sedang berlibur dan tidak ada gym di sekitar Anda, atau Anda di rumah dan jadwal Anda terlalu padat untuk pergi ke gym, berolahraga, dan kembali. Olah raga di rumah bisa menjadi alternatif yang bagus untuk olah raga yang biasa Anda lakukan, karena olahraga ini mengharuskan Anda melakukan gerakan-gerakan yang jarang Anda lakukan.

Anda dapat mengirimkan permintaan dukungan kepada kami di dalam Aplikasi Pelatihan Gymaholic jika Anda sedang mencari bimbingan.

Latihan sirkuit: superset, triset...

Kami akan menjaga latihan ini tetap singkat dan intens dengan melakukan beberapa latihan sirkuit.

Latihan tradisional terlihat seperti:

• Latihan 1 - Set 1
• Istirahat
• Latihan 1 - Set 2
• Istirahat
• Latihan 2 - Set 1
• Istirahat
• Latihan 2 - Set 2
• Istirahat

Sebuah sirkuit terlihat seperti:

• Latihan 1 - Set 1
• Latihan 2 - Set 1
• Istirahat
• Latihan 1 - Set 2
• Latihan 2 - Set 2
• Istirahat

Anda melakukan beberapa latihan berturut-turut sebelum istirahat. Ini membantu Anda menargetkan lebih banyak otot dalam waktu yang lebih singkat dan menjaga detak jantung Anda tetap tinggi, sehingga membantu Anda membakar lebih banyak kalori daripada latihan tradisional.

Struktur latihan pembakaran seluruh tubuh:

Inilatihan di rumahakan disusun sebagai berikut:

cara menghilangkan lemak kurus

• Pemanasan
• Sirkuit #1: 3 latihan, 3 putaran, 1 menit istirahat di antara setiap putaran
• 2 menit istirahat
• Sirkuit #2: 3 latihan, 3 putaran, 1 menit istirahat di antara setiap putaran
• 2 menit istirahat
• Sirkuit #3: 3 latihan, 3 putaran, 1 menit istirahat di antara setiap putaran
• Tenang

'Latihan itu terlalu sulit/mudah'

Latihan ini membantu Anda mendapatkan rutinitas yang terstruktur dengan baik, namun Anda dapat mengubahnya jika Anda menginginkannya. Berikut beberapa perubahan yang dapat Anda lakukan:

• Ganti latihan.
• Sesuaikan durasi untuk setiap latihan.
• Anda juga dapat menambah/mengurangi jumlah putaran per sirkuit.

Jangan ragu untuk mengirim pesan kepada kami di Aplikasi Pelatihan Gymaholic jika Anda memiliki pertanyaan.