Nutrisi memainkan peran besar dalam mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda.

Oleh karena itu, penting untuk menyiapkan diri Anda untuk sukses dan memiliki pilihan makanan sehat di rumah, dan semuanya dimulai dari toko bahan makanan.

Berikut 4 tips efektif untuk berbelanja bahan makanan yang sehat:

rencana makan perempuan

1. Makanlah Sebelum Pergi Berbelanja

Jangan pernah pergi ke toko kelontong dalam keadaan lapar.

Tubuh Anda akan mendambakan junk food dan Anda akan tergoda untuk membeli lebih banyak makanan daripada yang Anda butuhkan.

Info lebih lanjut tentang cara mencegah mengidam junk food.

2. Keranjang Anda Mencerminkan Piring Anda

Daftar belanjaan Anda harus mencerminkan makanan yang Anda inginkan di piring Anda. Jadi bertujuan untuk:

• 1/2 buah & sayuran
• 1/4 kacang-kacangan & produk biji-bijian
• 1/4 protein (telur, daging, ikan...)

Info lebih lanjut tentang makanan sehat apa yang harus Anda miliki di piring Anda

3. Rencanakan Makanan Anda Terlebih Dahulu

Rencanakan beberapa makanan sebelumnya dan gunakan itu untuk membuat daftar belanjaan Anda.

sosok jam pasir alami

Ini akan membantu Anda membeli makanan segar dan menghindari sisa makanan.

Jika Anda sedang mencari paket makan, lihat ini:

• Rencana nutrisi wanita
• Rencana nutrisi pria

4. Penjualan bisa menjadi Berkah sekaligus Kutukan

Penjualan makanan utuh sangat bagus, selama Anda makan apa yang Anda beli.

Anda bisa membeli daging/ikan atau sayuran beku yang sedang dijual dan menyimpannya di freezer.

Info lebih lanjut tentang cara tetap sehat di toko kelontong.

cara mendapatkan paket 8

Berikut ini rencana untuk wanita yang akan membantu Anda membangun kebiasaan sehat:

Dan untuk pria: