4 Tips Menantang Diri Sendiri Di Rumah

Berolahraga di rumah mungkin terasa berulang-ulang dan kurang menantang.

Namun, Anda tetap bisa membentuk otot dan menghilangkan lemak dengan berlatih di rumah.

Berikut 4 tip untuk membantu Anda membuat latihan di rumah lebih menantang:

otot punggung ditentukan

1. Masa Istirahat Singkat

Coba kurangi waktu istirahat Anda untuk mendapatkan lebih banyak volume latihan dalam jangka waktu yang lebih singkat.

Ini juga akan menjaga detak jantung Anda tetap tinggi, yang akan membuat Anda membakar lebih banyak kalori.

misalnya 30 detik, bukan 1 menit

Info lebih lanjut tentang teknik intensifikasi latihan.

2. Melatih Banyak Kelompok Otot

Jika Anda terbiasa melatih satu kelompok otot dalam satu latihan, coba ubah rutinitas Anda dengan melatih beberapa kelompok otot dalam satu sesi.

misalnya Dorong (dada, bahu, trisep)

Info lebih lanjut tentang rutinitas latihan terbaik untuk penambahan otot.

rencana latihan gym pemula wanita

3. Coba Resistance Band

Resistance band sama efektifnya dengan beban bebas jika Anda ingin membentuk otot.

Harganya terjangkau dan mudah diangkut. Anda juga dapat menggunakannya untuk menambah ketegangan pada latihan beban bebas Anda.

merokok sebelum berolahraga

Info lebih lanjut tentang manfaat resistance band.

Program latihan yang harus Anda coba:

4. Ubah Tempo Rep Anda

Menambahkan tempo pada repetisi Anda tidak hanya akan membuat latihan Anda lebih menantang, tetapi juga membantu Anda meningkatkan teknik dan meningkatkan daya tahan otot.

Info lebih lanjut tentang tempo peningkatan.