Dapatkan Potongan Berbentuk V Dengan Latihan yang Tepat

Untuk mendapatkan efek visual yang luar biasa pada tubuh Anda alias 'V-Cut', Anda harus melakukan latihan perut yang tepat dan nutrisi yang baik. Kami tahu itumembangun perut membutuhkan waktu,tetapi jika Anda bersedia melakukan pekerjaan itu, Anda akan mendapatkan Potongan Berbentuk V ini lebih cepat dari yang Anda kira.

rutinitas gym untuk wanita

Pada artikel ini, Anda akan dapat membentuk perut Anda dengan cara yang paling efektif.

Pria dan wanita menyukai V-Cut ini, ini adalah tanda dedikasi sejati terhadap nutrisi Anda dan Andaolahraga.Namun, beberapa orang mungkin mengidapnya karena faktor genetik, guys! Namun di sini, kami di sini bukan untuk berbicara tentang 'bakat' atau 'genetika', karena mendapatkan perut V-Cut adalah mungkin jika Anda berdedikasi.

V-Cut: Latihan Perut Bawah dan Miring

Itu ada otot perut yang berbeda. Selama sebelumnya rutinitas latihan perut , kita telah membahas rektus abdominis; dikenal sebagai 'six pack'.

kalkun untuk protein

Untuk mendapatkan V-Cut Abs ini, Anda harus melatih otot perut bagian bawah dan otot oblique. Selama latihan ini kami akan memberi Anda beberapa latihan yang bisabangun V-Cut Anda!Namun, lakukan latihan perut sesuai dengan jadwal dan preferensi Anda;rektus abdominis (enam bungkus)dan obliques bisa dilakukan dalam latihan yang sama misalnya.

Set Dan Repetisi Untuk Latihan Perut V-Cut

Banyak orang akan meminta Anda untuk melatih perut dengan repetisi tinggi. Memang perut adalah otot kecil, tapi tetap saja otot. Artinya, Anda harus memukul merekasedang/beratuntuk membuat mereka tumbuh. Inilah sebabnya kami menambahkan latihan dengan beban, namun jika Anda pemula, Anda mungkin tidak perlu menambahkan beban ekstra.

Kami akan menargetkan 4 set untuk setiap latihan, yang sangat bagus untuk memberikan tekanan yang cukup pada perut Anda hingga membuatnya robek. Karena perut adalah otot kecil, otot tersebut pulih dengan cepat di antara setiap set, jadi kami akan menambahkan antara 30-45 detik di antara setiap set istirahat dan 1:30-2 menit di antara setiap latihan.

Perut Anda Tumbuh Saat Anda Istirahat

Anda mungkin sudah tahu bahwa otot Anda tumbuh saat Anda beristirahat. Faktanya, setiap otot membutuhkan48 jam untuk pulih setelah latihan yang intens.

Anda pasti sering mendengar bahwa bisa melatih perut setiap hari. Ini adalah otot kecil yang pulih lebih cepat daripada yang lain, tetapi saya sangat menyarankan Anda untuk melatih perut Anda maksimal 3 kali seminggu.

8 paket